Kapalabháti


Technika - Kapalabháti

- očištění oblasti čela 

častěji tuto techniku najdete mezi pranajámou, než mezi očistnými technikami. Patří tam i tam, protože prudký vzduch během výdechu zbavuje tělo prachu a hlenu a pomáhá lépe se koncentrovat.

Nádech je klidný a veden do břicha. Výdech je prudký pomocí břišních svalů. Cvičí se v sedu a nalačno.

Začátečníkům se doporučuje cvičit 2 - 3 kola vždy 12 až 15 prudkých výdechů. Postupně je možné přidávat 5 dalších dechů za týden.

Pokročilí můžou cvičit i více než 60 dechů v jednom kole. Pokročilí navážou na cvičení mahá bandhou (velký uzávěr, což je spojení tří uzávěrů a to džalandhára bandha - uzávěr krku, uddijána bandha - břicha, múla bandha - konečníku a hráze). Více informací zde: Bandhy

Jste zde: Home Jóga TECHNIKY V JÓZE Očistné techniky Očista i pranajáma Kapalabháti