Basti

Skupina technik - Basti - očista střev pomocí naulí a vody

je očista střev pomocí vody nebo vzduchu a cvičení naulí.  Cvičí se několika způsoby, podle toho co máme k dispozici: Džala basti pokud do střev nasáváme vodu. Váta basti když je to vzduch.

Džala basti: během cvičení uddijány a také madhjama naulí nastává v dutých orgánech břišní dutiny podtlak, díky čemu se pomocí trubičky nasaje voda. Naulí zprava do leva podporuje peristaltiku tlustého střeva a tak pomáhá nasátou vodu vypudit ven. Cvičit se dá v hlubší vodě, ve vaně. Nasávání vody opakujeme asi 5x poté trubičku vyjmeme a cvičíme naulí z leva do prava aby se voda dostala ještě dál do střev asi 20 rotací. Následuje stejný počet opačným směrem a nechte vodu z konečníku vytéct.  Po odcvičení basti se doporučuje zacvičit ješte majurásanu (páva) s pokrčenýma nohama, která díky aktivizaci svalů napomůže vyprázdnění. Po odcvičení je dobré mít 3 hodiny k dispozici toaletu.

Jste zde: Home Jóga TECHNIKY V JÓZE Očistné techniky Očista střev - Basti