Naulí

Skupina technik - Naulí - očista střev

Naulí - je pokročilá technika a většina lidí ho zvládne po delším nácviku. Podmínkou je, že se nejdřív zvládne technika agnisára krije, po té uddijány a pak se přistupuje k nácviku naulí.

Cvičí se nalačno.

Během cvičení uddijány se ve střední části břicha současně vydělí dva svislé přímé břišní svaly. Poté stačí přenést váhu na jednu ruku (ruku proti stehnu zatlačit) a tím se automaticky zaktivují břišní svaly na straně břicha.

 

Naulí má několik termínů podle toho, které svaly jsou aktivní: 

madhjama naulí - přímé břišní svaly

vama naulí - svaly vlevo

dakšina naulí - svaly vpravo

Jste zde: Home Jóga TECHNIKY V JÓZE Očistné techniky Očista střev - Naulí