Škola tradiční jógy
2. Jógová praxe
Vychází ze studia základních pramenů. Patandžaliho Jógasútra v dílu Samádhipáda říká, že jóga je zastavení proměn mysli (jóga čittah vrittih nirodhah) a dále vysvětluje v Sadhanapáda osm odvětví jógy (Jógánga ánušthánád), závislých na stavu vědomí (džňánah díptih), které vedou ke sjednocení (vivékah khjátéh) a podle tohoto díla je celá koncepce praktického studia jógy:
- jama, nijama:
- jama: (doporučené zásady pro vývoj správného jednání)
- ahimsa
- satja
- asteja
- brahmačarja
- aparigraha
- nijama: (doporučené zásady pro vývoj duchovních hodnot)
- šauča
- santoša
- tapas
- svadhjaja
- íšvarapranidhana
- ásana (vývoj držení těla)
- základní ásany podle Ghéranda Samhita
- ásany podle Hatha jóga pradipika
- způsoby a principy jak koncipovat ásany v hodině
- pranajáma, prána vidja, prána (podle Ghérandy Samhity a Hatha jóga pradipika)
- dech, druhy dechu, nácvik,
- pranamaja kóša - pranický obal člověka a jeho funkce,
- prána co to je a její funkce
- čakry, jejich lokalizace, prociťování a pročišťovací techniky, praxe.
- prána vidja - všechny stupně teoreticky i prakticky
- mudra
- základy o mudrách, praktický nácvik
- mantra
- základy o mantrách, jejich dělení, praxe
- bandha
- o grantis - co to je a k čemu slouží
- džalandhára bandha
- uddijána bandha
- múla bandha
- mahá bandha
- šatkarmas
- teorie a praxe všech 6 očistných technik
- krija - co to je krija a k čemu slouží
- příprava na krijajógové techniky práce s energií
- praxe krijajógových technik
- pratjáhara
- teorie a praxe
- dhárana
- koncentrace a techniky k jejímu rozvíjení
- dhjána
- ma svůj vlastní blok, kde probereme všechny jógové i nejógové meditační techniky pro přehled.
- samádhi
- druhy samádhi a praktické cvičení vedoucí k dosažení