Krija jóga - most k opravdové intenzivní jógové praxi
Předtím než začneme cvičit konkrétní techniky krija jógy je důležité cvičit šatkarmy, ásany a pranajámu. Také je důležité poznat meditační techniky. Mentalní krije jsou jakoby mostem mezi rekreační jógou pro začátečníky a skutečně intenzivní jógovou praxí. Cílem je naučit se vnímat a také očistit energetické dráhy (nádí) a čakry.
Nemůžeme zde popsat všechny přípravné cvičební postupy, nicméně jsou náplní našich setkání, kde vám také doporučíme vhodnou literaturu pro další sebevzdělávání.
Příprava na cvičení:
1. Múladhára šuddhi
- vizualizace nádechu a výdechu přes oblast konkrétní čakry. Cílem je nahradit znečištěnou energii čaker čistou energií. Energie čaker se znečišťuje bežným životem, tuto znečištěnou energii budeme jakoby vydechovat a čistou jakoby nadechovat.
2. Anuloma viloma
- je dechové cvičení. Vizualizace nadechování po jistou dobu levou nosní dírkou a pak stejnou dobu pravou nosní dírkou. Po té nasleduje střídavý dech v podobě cyklů: levá výdech, pravá nádech, pravá výdech, levá nádech.
3. Prána šuddhi
Je práce s energií a mantrou v bodě trikuti.
4. Trikuti sádhana
Mentální nebo fyzické znění mantry "Óm" v bodě trikuti.
5. Čakra šuddhi
pročišťování čaker pomocí mantry a pozornosti. Celé pročišťování trvá přibližně 45 minut.