Zásady cvičení jógy

Zdravotní stav a kontraindikace 

  • Jógu mohou cvičit mladí i staří. Máte-li však pochybnosti, zda je vhodná i pro Vás, informujte se u svého lékaře a cvičitele jógy..
  • Ideálně je cvičit jógu v dobře větraných prostorách, po sprše, ráno na lačno, v průběhu dne po 2 až 3 hodinách po jídle.
  • Prosím informujte cvičitele o zdravotních potížích (mechanické poškození kloubů a vazů, výhřez ploténky, cévní a srdeční onemocnění, glaukom, nízký či vysoký tlak, epilepsie, psychické potíže nebo psychiatrické onemocnění).
  • Kurzy je možno navštěvovat do 3. měsíce těhotenství a to vždy s vědomím a souhlasem cvičitele. V případe těhotenství prosím uveďte měsíc. Je také možné domluvit se na cvičení kurzů gravidjógy. 
  • Jóga se nesmí cvičit pod vlivem alkoholu nebo drog!
  • Není vhodné cvičit s plným žaludkem. Poslední jídlo jezte nejméně dvě hodiny před začátkem cvičení.
  • Necvičte dehydrovaní. Dbejte na svůj pitný režim.



Oblečení a příprava na cvičení 

  • Na cvičení si vezměte pohodlný a volný oděv nejlépe z přírodních materiálů, do kterého se budete moct převléknout. Cvičí se v čistých ponožkách.
  • Na cvičení je vhodné vzít si ručník. - Pokud cvičení probíhá v prostorách Studia Kairos, není potřebné brát sebou cvičební podložku. Studio Kairos má ekologické neklouzavé podložky na cvičení pro každého účastníka. 
  • Sundejte si vše, co by Vám mohlo překážet (hodinky, řetízky, náramky, brýle).
  • Na dobu cvičení si vypněte mobil.
  • Cenné věci si vezměte sebou do cvičebny.



Cvičení 

  • Mějte na paměti možnosti svého těla a pokud budete mít jakékoli zdravotní problémy nebo budete při některém cviku cítit bolest, informujte o tom cvičitele.
  • Cvičí se pomalu, aby bylo zároveň možné cvičit i v duchu a každý pohyb a pozici vědomě procítit.
  • Neporovnávejte se s ostatními. V józe se nedá soutěžit.
  • Nepřepínejte se. Nesnažte se docílit rychlých pokroků za každou cenu a cvičte trpělivě.
  • Žádný cvik by neměl bolet. Pokud Vás některý bolí, cvičte ho s menší intenzitou nebo ho necvičte.
  • Je důležité procvičovat obě strany stejně a nevěnovat se víc té pružnější jen proto, že je to snazší.
  • Nebojte se na cokoli zeptat.



Pravidla 

  • Prosím přicházejte na kurz včas (např. 15 minut před cvičením), vyhnete se rušení probíhající relaxace. 
  • Pokud přijdete pozdě, chovejte se tiše, převlékněte se a vyčkejte na vhodný okamžik, kdy budete uvedeni tak, aby byli ostatní co nejméně rušeni.
  • V případě, že jste si kurz předplatili ale jste v průběhu kurzu onemocněli a nemůžete se dále účastnit hodin, Studio Kairos vám vrátí částku sníženou o již proběhlé hodiny, čtěte Platební a storno podmínky.
  • Na hodinách máme vypnuté mobilní telefony.
  • Protože se v průběhu cvičení řeší mnoho často i soukromých dotazů cvičenců je zakázáno používání nahrávacích přístrojů včetně fotoaparátů. Děkujeme za porozumění.

 

Jste zde: Home Jóga CVIČENÍ JÓGY Zásady cvičení jógy